Uprawianie sportu to nie tylko wysiłek fizyczny, ale także czas na spotkania towarzyskie z przyjaciółmi. Nie powinniśmy lekceważyć znaczenia ćwiczeń fizycznych, ponieważ mają one wiele zalet dla dzieci i młodzieży.
Aktywność fizyczna może poprawić funkcje poznawcze oraz pamięć, prowadzić do lepszego nastroju i większej samooceny, a nawet zapewniać ochronę przed niektórymi chorobami, takimi jak cukrzyca i otyłość. Szczególnie w krajach, w których wskaźniki otyłości wśród dzieci są wysokie, uprawianie sportu może być dobrym sposobem na zachowanie ich zdrowia. Według WHO aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zachowania dobrego zdrowia. Może zapobiegać chorobom przewlekłym, poprawiać zdrowie psychiczne oraz zwiększyć średnią długość życia.
Uczestnictwo w sporcie dzieci i młodzieży jest w wielu krajach przedmiotem obowiązkowym. Niestety niektórzy rodzice bardzo lekceważą wychowanie fizyczne, pisząc np. zwolnienia z tego przedmiotu. Nie przeszkadza im, że dzieci grają na komputerze lub oglądają telewizję przez większą część ich czasu wolnego. Należy jednak pamiętać, że przez to, że dziecko siedzi przez dłuższy czas, istnieje duża szansa, że w późniejszym życiu pojawią się u niego problemy zdrowotne.
Aktywność fizyczna to element życia. Nie można osiągnąć zdrowego i szczęśliwego życia bez ćwiczeń.